导读 大家好，【 中国人最佳作息时间表 】具体是什么情况，一起往下看看。1、中国人最佳作息时间表是：**早上7点到8点起床、锻炼、吃早饭，上午9
大家好，【#中国人最佳作息时间表#】具体是什么情况，一起往下看看。
1、中国人最佳作息时间表是：**早上7点到8点起床、锻炼、吃早饭，上午9点到11点吃午饭，下午15点到17点吃下午茶，晚上19点到22点洗澡、做晚饭、吃饭、看电视，晚上11点到凌晨1点是身体休息复原时间**^[3]^。
2、作息时间最早不宜早于凌晨3点，下午5点开始（正常的工作工作时间为上午8到12点，下午3到6点）若长时间工作需要适当休息。
3、关于最佳作息时间表并没有固定标准，因为每个人的身体体质、日常生活等不同，所需的睡眠时间存在一定差异，要根据实际情况调整睡眠时间。
4、此外，日常要养成良好的作息，早睡早起，避免熬夜，适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可促进身体血液循环，有利于身体健康。
【中国人最佳作息时间表】到此完毕，希望对大家有所帮助。